16:8-Fasten-Timer
16 hours
16:00:00
A timer only. It does not give medical or diet advice.
So funktioniert die 16:8-Methode
Bei 16:8 fastest du 16 Stunden und isst nur in den übrigen 8 Stunden des Tages. Viele beenden das Abendessen gegen 20:00 Uhr und essen am nächsten Tag um 12:00 Uhr wieder, so fällt der Großteil des Fastens in die Schlafenszeit.
Starte den Timer, wenn du mit dem Essen fertig bist. Die Seite zeigt die Restzeit bis 16 Stunden, die Uhrzeit, zu der du sie erreichst, und wann das nächste Fasten beginnen würde, wenn du den Rhythmus beibehältst.
Deine Serie im Blick
Jedes abgeschlossene Fasten wird in deinem Browser gespeichert. Die Serie zählt die Tage in Folge, an denen du 16 Stunden erreicht hast. Es gibt keine Anmeldung, und nichts verlässt dein Gerät. Das ist nur ein Timer; er gibt keinen medizinischen Rat und keine Ernährungsempfehlung.
Das Fenster an deinen Tag anpassen
Deine 16 Stunden können zu jeder Zeit beginnen. Wenn du morgens trainierst, passt vielleicht ein früheres Essensfenster besser, etwa von 8 bis 16 Uhr. Stell als Startzeit den Moment ein, in dem du deine letzte Mahlzeit beendet hast, und der Timer erledigt den Rest.
Fragen
Was bedeutet 16:8?
16 Stunden fasten, gefolgt von einem Fenster von 8 Stunden für Mahlzeiten, jeden Tag wiederholt.
Wann starte ich den 16:8-Timer?
Starte ihn, wenn du deine letzte Mahlzeit oder deinen letzten Snack beendet hast. Wenn du es vergessen hast, stell die Startzeit rückwirkend ein.
Kann ich später auf 18:6 wechseln?
Ja. Ändere den Rhythmus im Fasten-Timer jederzeit; das laufende Fasten behält seine Startzeit.