Timer de Jejum 16:8
16 hours
16:00:00
A timer only. It does not give medical or diet advice.
Como funciona o protocolo 16:8
No 16:8 você jejua por 16 horas e faz as refeições dentro das outras 8 horas do dia. Muita gente termina o jantar por volta das 20:00 e volta a comer ao meio-dia do dia seguinte, então a maior parte do jejum acontece durante o sono.
Inicie o timer quando terminar de comer. A página mostra quanto falta para as 16 horas, o horário em que você chega lá e quando o próximo jejum começaria se você mantiver o mesmo ritmo.
Veja a sua sequência
Cada jejum concluído fica salvo no seu navegador. A sequência conta os dias seguidos em que você chegou às 16 horas. Não há cadastro e nada sai do seu dispositivo. Este é apenas um timer; ele não dá conselhos médicos nem de dieta.
Ajuste a janela ao seu dia
As suas 16 horas podem começar a qualquer momento. Se você treina de manhã, uma janela mais cedo, como das 8:00 às 16:00, pode funcionar melhor. Defina o início no momento em que terminar a última refeição e o timer faz o resto.
Perguntas
O que significa 16:8?
16 horas de jejum seguidas de uma janela de 8 horas para as refeições, repetidas todos os dias.
Quando devo iniciar o timer 16:8?
Inicie quando terminar a última refeição ou lanche. Se esqueceu, defina o horário de início no passado.
Posso mudar para 18:6 depois?
Sim. Mude o protocolo no timer de jejum a qualquer momento; o jejum atual mantém o horário de início.