16:8 Aralıklı Oruç Zamanlayıcısı
16 hours
16:00:00
A timer only. It does not give medical or diet advice.
16:8 programı nasıl işler
16:8’de 16 saat oruç tutar, öğünlerini günün kalan 8 saatine sığdırırsın. Pek çok kişi akşam yemeğini 20:00 civarında bitirir ve ertesi gün 12:00’de yeniden yer; böylece orucun büyük kısmı uykuda geçer.
Yemeyi bitirdiğinde zamanlayıcıyı başlat. Sayfa 16 saate kalan süreyi, ona ulaşacağın saati ve aynı ritmi korursan bir sonraki orucun ne zaman başlayacağını gösterir.
Serini gör
Tamamlanan her oruç tarayıcına kaydedilir. Seri, 16 saate ulaştığın art arda günleri sayar. Kaydolacak bir şey yoktur ve hiçbir şey cihazından çıkmaz. Bu yalnızca bir zamanlayıcıdır; tıbbi ya da diyet tavsiyesi vermez.
Pencereyi gününe göre ayarla
16 saatin herhangi bir saatte başlayabilir. Sabahları antrenman yapıyorsan 08:00–16:00 gibi daha erken bir pencere sana daha uygun olabilir. Başlangıç saatini son öğününü bitirdiğin ana ayarla, gerisini zamanlayıcı halleder.
Sorular
16:8 ne demek?
16 saat oruç ve ardından öğünler için 8 saatlik bir pencere; her gün tekrarlanır.
16:8 zamanlayıcısını ne zaman başlatmalıyım?
Son öğününü ya da atıştırmalığını bitirdiğinde başlat. Unuttuysan başlangıç saatini geçmiş bir saate ayarla.
Sonra 18:6’ya geçebilir miyim?
Evet. Oruç zamanlayıcısında programı istediğin an değiştir; mevcut oruç başlangıç saatini korur.