Atemtimer
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Eine einfache Anleitung für deinen Atem
Dieser Atemtimer zeigt jede Atemphase als langsame Animation, mit dem Namen der Phase und einem Countdown in der Mitte. Du musst nicht im Kopf zählen – folge einfach der Form. Ein sanfter Ton markiert jeden Wechsel, und du kannst ihn ausschalten.
Wähle einen Rhythmus, leg fest, wie lange du üben willst – 1, 3, 5 oder 10 Minuten – und drück auf Start. Wenn die Zeit um ist, beendet der Timer den aktuellen Atemzug und stoppt.
Atemmuster
Die Zahlen sind Sekunden für Einatmen, Halten, Ausatmen und erneutes Halten.
Box-Atmung – 4-4-4-4. 4-7-8-Atmung – ein 4, halten 7, aus 8. Kohärentes Atmen – ein 5,5, aus 5,5 (etwa 5,5 Atemzüge pro Minute). Längeres Ausatmen – ein 4, aus 6. Dein eigener Rhythmus – beliebige Werte von 1 bis 20 Sekunden.
Bevor du anfängst
Das ist ein Hilfsmittel für das Atemtempo, kein medizinischer Rat. Atme sanft und hör auf, wenn dir schwindelig wird. Wenn dir das Anhalten des Atems unangenehm ist, wähle ein Muster ohne Haltephasen.
Fragen
Wie funktioniert der Atemtimer?
Wähle ein Muster und eine Übungsdauer. Die Form wächst beim Einatmen, bleibt beim Halten still und schrumpft beim Ausatmen. Beschriftung und Countdown zeigen die aktuelle Phase.
Kann ich meinen eigenen Atemrhythmus einstellen?
Ja. Wähle „Eigener“ und stell für jede der vier Phasen eine beliebige Länge ein. Phasen mit 0 werden übersprungen.
Berücksichtigt er die Einstellung für reduzierte Bewegung?
Ja. Wenn dein Gerät reduzierte Bewegung verlangt, ändert sich die Form sanft in Stufen statt fließend, und der Countdown leitet dich weiter an.