Timer Pernapasan
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Panduan sederhana untuk napasmu
Timer pernapasan ini menampilkan setiap fase napas sebagai animasi pelan, dengan nama fase dan hitung mundur di tengah. Kamu tidak perlu menghitung dalam hati – cukup ikuti bentuknya. Nada lembut menandai setiap pergantian, dan kamu bisa mematikannya.
Pilih ritme, atur berapa lama ingin berlatih – 1, 3, 5, atau 10 menit – lalu tekan mulai. Saat waktu habis, timer menyelesaikan napas yang sedang berjalan lalu berhenti.
Pola pernapasan
Angkanya adalah detik untuk tarik napas, tahan, buang napas, dan tahan lagi.
Box breathing – 4-4-4-4. Pernapasan 4-7-8 – tarik 4, tahan 7, buang 8. Napas koheren – tarik 5,5, buang 5,5 (sekitar 5,5 napas per menit). Buang napas lebih panjang – tarik 4, buang 6. Ritmemu sendiri – angka berapa pun dari 1 sampai 20 detik.
Sebelum mulai
Ini alat pengatur tempo, bukan nasihat medis. Bernapaslah dengan lembut dan berhenti jika merasa pusing. Jika menahan napas terasa tidak nyaman, pilih pola tanpa jeda tahan.
Pertanyaan
Bagaimana cara kerja timer pernapasan?
Pilih pola dan durasi sesi. Bentuk membesar saat kamu menarik napas, diam saat kamu menahan, dan mengecil saat kamu membuang napas. Label dan hitung mundur menunjukkan fase saat ini.
Bisakah saya mengatur ritme napas sendiri?
Bisa. Pilih “Kustom” dan atur durasi berapa pun untuk masing-masing dari empat fase. Fase yang diatur ke 0 dilewati.
Apakah mengikuti pengaturan kurangi gerakan?
Ya. Jika perangkatmu meminta gerakan dikurangi, bentuk berubah perlahan secara bertahap alih-alih bergerak, dan hitung mundur tetap memandumu.