Temporizador de respiración
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Una guía sencilla para tu respiración
Este temporizador muestra cada fase de la respiración con una animación lenta, con el nombre de la fase y una cuenta atrás en el centro. No necesitas contar mentalmente: solo sigue la forma. Un tono suave marca cada cambio y lo puedes apagar.
Elige un ritmo, decide cuánto quieres practicar (1, 3, 5 o 10 minutos) y pulsa iniciar. Cuando se acaba el tiempo, el temporizador termina la respiración en curso y se detiene.
Patrones de respiración
Los números son los segundos para inhalar, retener, exhalar y volver a retener.
Respiración cuadrada: 4-4-4-4. Respiración 4-7-8: inhala 4, retén 7, exhala 8. Respiración coherente: inhala 5,5, exhala 5,5 (unas 5,5 respiraciones por minuto). Exhalación larga: inhala 4, exhala 6. Tu propio ritmo: cualquier número de 1 a 20 segundos.
Antes de empezar
Esto es una herramienta para marcar el ritmo, no un consejo médico. Respira con suavidad y para si te mareas. Si retener el aire te resulta incómodo, elige un patrón sin retenciones.
Preguntas
¿Cómo funciona el temporizador de respiración?
Elige un patrón y la duración de la sesión. La forma crece mientras inhalas, se queda quieta mientras retienes y se encoge mientras exhalas. La etiqueta y la cuenta atrás muestran la fase actual.
¿Puedo poner mi propio ritmo de respiración?
Sí. Elige «Personalizado» y pon cualquier duración para cada una de las cuatro fases. Las fases en 0 se omiten.
¿Respeta el ajuste de movimiento reducido?
Sí. Si tu dispositivo pide movimiento reducido, la forma cambia suavemente por pasos en lugar de moverse, y la cuenta atrás te sigue guiando.