Timer per la Respirazione
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Una guida semplice per il respiro
Questo timer per la respirazione mostra ogni fase del respiro con un’animazione lenta, con il nome della fase e un conto alla rovescia al centro. Non devi contare a mente: segui solo la forma. Un suono delicato segna ogni cambio, e puoi disattivarlo.
Scegli un ritmo, imposta quanto vuoi esercitarti – 1, 3, 5 o 10 minuti – e premi Avvia. Allo scadere, il timer completa il respiro in corso e si ferma.
Schemi di respirazione
I numeri sono i secondi per inspirare, trattenere, espirare e trattenere di nuovo.
Box breathing – 4-4-4-4. Respirazione 4-7-8 – inspira 4, trattieni 7, espira 8. Respirazione coerente – inspira 5,5, espira 5,5 (circa 5,5 respiri al minuto). Espirazione lunga – inspira 4, espira 6. Il tuo ritmo – qualsiasi valore da 1 a 20 secondi.
Prima di iniziare
Questo è uno strumento per dare il ritmo, non un consiglio medico. Respira con dolcezza e fermati se ti gira la testa. Se trattenere il respiro ti mette a disagio, scegli uno schema senza pause.
Domande
Come funziona il timer per la respirazione?
Scegli uno schema e la durata della sessione. La forma si allarga mentre inspiri, resta ferma mentre trattieni e si restringe mentre espiri. L’etichetta e il conto alla rovescia mostrano la fase in corso.
Posso impostare il mio ritmo di respirazione?
Sì. Scegli «Personalizzato» e imposta una durata qualsiasi per ognuna delle quattro fasi. Le fasi impostate a 0 vengono saltate.
Rispetta l’impostazione di movimento ridotto?
Sì. Se il dispositivo chiede movimento ridotto, la forma cambia dolcemente a scatti invece di muoversi, e il conto alla rovescia continua a guidarti.