Nefes Egzersizi Zamanlayıcısı
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Nefesin için basit bir rehber
Bu nefes zamanlayıcısı nefesin her evresini yavaş bir animasyonla, ortada evrenin adı ve bir geri sayımla gösterir. Kafandan saymana gerek yok; sadece şekli takip et. Her geçişi yumuşak bir ton işaret eder, istersen kapatabilirsin.
Bir ritim seç, ne kadar çalışmak istediğini belirle – 1, 3, 5 ya da 10 dakika – ve başlat’a bas. Süre dolunca zamanlayıcı o anki nefesi tamamlar ve durur.
Nefes kalıpları
Sayılar sırasıyla nefes alma, tutma, nefes verme ve yeniden tutma saniyeleridir.
Kutu nefes – 4-4-4-4. 4-7-8 nefes – 4 al, 7 tut, 8 ver. Uyumlu nefes – 5,5 al, 5,5 ver (dakikada yaklaşık 5,5 nefes). Uzun nefes verme – 4 al, 6 ver. Kendi ritmin – 1 ile 20 saniye arasında istediğin sayılar.
Başlamadan önce
Bu bir tempo aracıdır, tıbbi tavsiye değildir. Nazikçe nefes al ve başın dönerse dur. Nefesini tutmak rahatsız ediyorsa tutma evresi olmayan bir kalıp seç.
Sorular
Nefes zamanlayıcısı nasıl çalışır?
Bir kalıp ve seans süresi seç. Şekil sen nefes alırken büyür, tutarken sabit kalır, verirken küçülür. Etiket ve geri sayım o anki evreyi gösterir.
Kendi nefes ritmimi ayarlayabilir miyim?
Evet. “Özel”i seç ve dört evrenin her biri için istediğin süreyi belirle. 0’a ayarlanan evreler atlanır.
Azaltılmış hareket ayarına uyuyor mu?
Evet. Cihazın azaltılmış hareket istiyorsa şekil hareket etmek yerine adım adım yumuşakça değişir; geri sayım yine sana rehberlik eder.