Minuteur de respiration
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Un guide simple pour votre respiration
Ce minuteur de respiration montre chaque phase du souffle sous forme d’animation lente, avec le nom de la phase et un décompte au centre. Inutile de compter dans votre tête – suivez simplement la forme. Un son doux marque chaque changement, et vous pouvez le couper.
Choisissez un rythme, réglez la durée de pratique – 1, 3, 5 ou 10 minutes – et appuyez sur Démarrer. À la fin du temps, le minuteur termine la respiration en cours et s’arrête.
Les rythmes de respiration
Les nombres indiquent les secondes d’inspiration, de rétention, d’expiration et de nouvelle rétention.
Respiration carrée – 4-4-4-4. Respiration 4-7-8 – inspirez 4, retenez 7, expirez 8. Cohérence cardiaque – inspirez 5,5, expirez 5,5 (environ 5,5 respirations par minute). Expiration allongée – inspirez 4, expirez 6. Votre propre rythme – n’importe quelle valeur de 1 à 20 secondes.
Avant de commencer
C’est un outil pour rythmer la respiration, pas un avis médical. Respirez en douceur et arrêtez si vous avez la tête qui tourne. Si retenir votre souffle est inconfortable, choisissez un rythme sans rétention.
Questions
Comment fonctionne le minuteur de respiration ?
Choisissez un rythme et une durée de séance. La forme grandit pendant l’inspiration, reste immobile pendant la rétention et rétrécit pendant l’expiration. Le libellé et le décompte indiquent la phase en cours.
Puis-je régler mon propre rythme de respiration ?
Oui. Choisissez « Personnalisé » et réglez la durée de chacune des quatre phases. Les phases réglées sur 0 sont sautées.
Respecte-t-il le réglage de réduction des animations ?
Oui. Si votre appareil demande moins d’animations, la forme change doucement par paliers au lieu de bouger, et le décompte continue de vous guider.