Timer de Respiração
Press start and follow the shape
3.8 breaths per minute
Um guia simples para a sua respiração
Este timer de respiração mostra cada fase da respiração como uma animação lenta, com o nome da fase e uma contagem no centro. Você não precisa contar de cabeça – é só seguir a forma. Um tom suave marca cada troca, e você pode desligá-lo.
Escolha um ritmo, defina quanto tempo quer praticar – 1, 3, 5 ou 10 minutos – e toque em iniciar. Quando o tempo acaba, o timer termina a respiração atual e para.
Padrões de respiração
Os números são os segundos para inspirar, segurar, expirar e segurar de novo.
Respiração quadrada – 4-4-4-4. Respiração 4-7-8 – inspire 4, segure 7, expire 8. Respiração coerente – inspire 5,5, expire 5,5 (cerca de 5,5 respirações por minuto). Expiração mais longa – inspire 4, expire 6. Seu próprio ritmo – qualquer número de 1 a 20 segundos.
Antes de começar
Esta é uma ferramenta para marcar o ritmo, não um conselho médico. Respire com suavidade e pare se sentir tontura. Se segurar o ar for desconfortável, escolha um padrão sem pausas.
Perguntas
Como funciona o timer de respiração?
Escolha um padrão e a duração da sessão. A forma cresce enquanto você inspira, fica parada enquanto você segura e diminui enquanto você expira. O nome e a contagem mostram a fase atual.
Posso definir meu próprio ritmo de respiração?
Sim. Escolha “Personalizado” e defina qualquer duração para cada uma das quatro fases. Fases com 0 são puladas.
Respeita a configuração de redução de movimento?
Sim. Se o seu dispositivo pede menos movimento, a forma muda suavemente em etapas em vez de se mover, e a contagem continua guiando você.