Calcolatore del Sonno
Fall asleep at one of these times:
Come funziona il calcolo
Il sonno procede per cicli di circa 90 minuti. Svegliarsi alla fine di un ciclo spesso è più facile che uscire dal sonno profondo. Il calcolatore aggiunge circa 15 minuti per addormentarti, poi conta a passi di 90 minuti e mostra le opzioni per 4, 5 e 6 cicli.
Vai a letto adesso? Tocca il pulsante e ricevi gli orari di risveglio. Devi alzarti alle 07:00? Inseriscilo e ricevi gli orari per andare a letto.
Dal risultato alla sveglia
Tocca un orario suggerito per impostarlo sulla sveglia online. La durata dei cicli cambia da persona a persona, quindi considera il risultato come un’indicazione e aggiustalo dopo qualche notte.
Domande
Quanto dura un ciclo del sonno?
In media circa 90 minuti, anche se varia tra le persone e nel corso della notte.
Di quanti cicli ho bisogno?
Cinque o sei cicli, circa 7,5–9 ore, vanno bene per la maggior parte degli adulti.
È uno strumento medico?
No. È un semplice calcolo per organizzare il sonno, non una diagnosi.