Calculadora do Sono
Fall asleep at one of these times:
Como o cálculo funciona
O sono passa por ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo costuma ser mais fácil do que acordar do sono profundo. A calculadora soma uns 15 minutos para pegar no sono, depois conta em passos de 90 minutos e mostra opções para 4, 5 e 6 ciclos.
Vai dormir agora? Toque no botão e veja horários para acordar. Precisa levantar às 07:00? Digite esse horário e veja a hora de dormir.
Do resultado ao alarme
Toque em qualquer horário sugerido para defini-lo no despertador online. A duração dos ciclos varia de pessoa para pessoa, então use o resultado como guia e ajuste depois de algumas noites.
Perguntas
Quanto dura um ciclo de sono?
Cerca de 90 minutos em média, mas varia entre as pessoas e ao longo da noite.
De quantos ciclos eu preciso?
Cinco ou seis ciclos, cerca de 7,5 a 9 horas, servem para a maioria dos adultos.
Esta é uma ferramenta médica?
Não. É um cálculo simples para planejar o sono, não um diagnóstico.