Timer a Intervalli
HIIT · Round 1 of 10
Get ready
00:10
Next: work 40 s · total left 09:50
Crea qualsiasi allenamento a intervalli
Un timer a intervalli alterna lavoro e recupero al posto tuo, così non devi guardare lo schermo. Imposta quanto lavori, quanto recuperi e quanti round fai. Aggiungi serie con una pausa più lunga tra l’una e l’altra, un breve conto alla rovescia di riscaldamento prima del primo round e un defaticamento alla fine.
La barra dei round mostra tutti gli intervalli a colpo d’occhio e la riga sotto l’orologio ti dice cosa viene dopo: «Poi: recupero 10 s». I colori grandi cambiano con la fase, così lo leggi anche dall’altra parte della stanza.
Guida vocale e bip
Una voce dice «lavoro», «recupero» e il numero del round, con un bip 3-2-1 prima di ogni cambio e un avviso a metà nei round lunghi. Spegni la voce e tieni solo i bip se ti alleni con la musica. Tutto funziona nel browser, anche offline.
Tabata – 20 s lavoro / 10 s recupero × 8. HIIT – 40 s / 20 s × 10. Boxe – round da 3 min / 1 min recupero × 12. EMOM – ogni minuto allo scoccare del minuto × 10. Plank – 60 s tenuta / 30 s recupero × 3.
Domande
Cos’è un timer a intervalli?
Un timer che ripete periodi di lavoro e recupero per un numero stabilito di round e segnala ogni cambio, così ti alleni senza guardare l’orologio.
Posso salvare il mio allenamento?
Sì. L’ultimo piano resta salvato in questo browser e il link nella barra degli indirizzi contiene il piano, così puoi metterlo nei preferiti o mandarlo a un amico.
Il timer continua se lo schermo si spegne?
La pagina tiene lo schermo acceso durante l’allenamento. Il tempo si basa sull’orologio reale, quindi resta preciso anche se la scheda va in background.
Posso saltare o ripetere un intervallo?
Sì. Usa i pulsanti avanti e indietro per passare all’intervallo successivo o tornare all’inizio di quello in corso.