Calculadora de Sueño
Duérmete a una de estas horas:
Cómo se calcula
El sueño avanza en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo suele ser más fácil que hacerlo en sueño profundo. La calculadora suma unos 15 minutos para dormirte, cuenta en pasos de 90 minutos y muestra opciones para 4, 5 y 6 ciclos.
¿Te acuestas ahora? Toca el botón y verás horas para despertar. ¿Tienes que estar en pie a las 07:00? Introdúcela y verás a qué hora acostarte.
Del resultado a la alarma
Toca cualquier hora sugerida para ponerla en el despertador online. La duración del ciclo varía de una persona a otra, así que toma el resultado como guía y ajústalo tras unas noches.
Preguntas
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Unos 90 minutos de media, aunque varía entre personas y a lo largo de la noche.
¿Cuántos ciclos necesito?
Cinco o seis ciclos, unas 7,5 a 9 horas, van bien a la mayoría de los adultos.
¿Es una herramienta médica?
No. Es un cálculo sencillo para planificar el sueño, no un diagnóstico.