Calculateur de sommeil
Fall asleep at one of these times:
Comment fonctionne le calcul
Le sommeil se déroule en cycles d’environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d’un cycle est souvent plus facile que de sortir d’un sommeil profond. Le calculateur ajoute environ 15 minutes pour vous endormir, puis compte par tranches de 90 minutes et propose des options pour 4, 5 et 6 cycles.
Vous allez vous coucher maintenant ? Touchez le bouton et obtenez des heures de réveil. Vous devez être debout à 07:00 ? Saisissez cette heure et obtenez des heures de coucher.
Du résultat à l’alarme
Touchez une heure proposée pour la régler sur le réveil en ligne. La durée d’un cycle varie d’une personne à l’autre : prenez le résultat comme un repère et ajustez après quelques nuits.
Questions
Combien dure un cycle de sommeil ?
Environ 90 minutes en moyenne, même si cela varie selon les personnes et au cours de la nuit.
De combien de cycles ai-je besoin ?
Cinq ou six cycles, soit environ 7 h 30 à 9 h, conviennent à la plupart des adultes.
Est-ce un outil médical ?
Non. C’est un simple calcul pour planifier votre sommeil, pas un diagnostic ni un avis médical.