Timer de Intervalos
HIIT · Round 1 of 10
Get ready
00:10
Next: work 40 s · total left 09:50
Monte qualquer treino intervalado
Um timer de intervalos alterna entre esforço e descanso para você, então você não precisa ficar olhando para a tela. Defina quanto tempo trabalha, quanto descansa e quantas rodadas faz. Adicione séries com uma pausa maior entre elas, uma contagem curta de preparação antes da primeira rodada e uma volta à calma no final.
A barra de rodadas mostra todos os intervalos num relance, e a linha embaixo do relógio diz o que vem a seguir – “A seguir: descanso 10 s”. Cores grandes mudam conforme a fase, então dá para ler do outro lado da sala.
Comandos de voz e bipes
Uma voz diz “treino”, “descanso” e o número da rodada, com um bipe 3-2-1 antes de cada troca e um aviso de metade nas rodadas longas. Desligue a voz e deixe só os bipes se você treina com música. Tudo roda no seu navegador, até offline.
Tabata – 20 s de esforço / 10 s de descanso × 8. HIIT – 40 s / 20 s × 10. Boxe – rounds de 3 min / 1 min de descanso × 12. EMOM – a cada minuto no minuto × 10. Prancha – 60 s parado / 30 s de descanso × 3.
Perguntas
O que é um timer de intervalos?
Um timer que repete períodos de esforço e descanso por um número definido de rodadas e sinaliza cada troca, para você treinar sem olhar o relógio.
Posso salvar meu próprio treino?
Sim. Seu último plano fica salvo neste navegador, e o link na barra de endereço contém o plano, então você pode salvar nos favoritos ou mandar para um amigo.
O timer continua se a tela apagar?
A página mantém a tela acesa durante o treino. O tempo é baseado no relógio real, então continua exato mesmo se a aba for para segundo plano.
Posso pular ou repetir um intervalo?
Sim. Use os botões de próximo e anterior para ir ao próximo intervalo ou voltar ao início do atual.