Aralık Zamanlayıcısı
HIIT · Round 1 of 10
Get ready
00:10
Next: work 40 s · total left 09:50
İstediğin aralıklı antrenmanı kur
Aralık zamanlayıcısı çalışma ile dinlenme arasında senin yerine geçiş yapar, böylece gözünü ekrandan ayırabilirsin. Ne kadar çalışacağını, ne kadar dinleneceğini ve kaç tur yapacağını ayarla. Aralarında daha uzun mola olan setler, ilk turdan önce kısa bir ısınma geri sayımı ve sonunda soğuma ekle.
Tur çubuğu her aralığı bir bakışta gösterir, saatin altındaki satır da sıradakini söyler: “Sıradaki: dinlenme 10 sn”. Büyük renkler faza göre değişir, böylece odanın öbür ucundan okuyabilirsin.
Sesli uyarılar ve bipler
Bir ses “çalış”, “dinlen” ve tur numarasını söyler; her geçişten önce 3-2-1 bip, uzun turlarda da yarı yol uyarısı gelir. Müzikle antrenman yapıyorsan sesi kapat, yalnızca bipleri bırak. Her şey tarayıcında, internetsiz bile çalışır.
Tabata – 20 sn çalışma / 10 sn dinlenme × 8. HIIT – 40 sn / 20 sn × 10. Boks – 3 dk tur / 1 dk dinlenme × 12. EMOM – her dakikanın başında × 10. Plank – 60 sn tutuş / 30 sn dinlenme × 3.
Sorular
Aralık zamanlayıcısı nedir?
Çalışma ve dinlenme sürelerini belirli sayıda tur boyunca tekrarlayan ve her geçişi bildiren bir zamanlayıcı; böylece saate bakmadan antrenman yapabilirsin.
Kendi antrenmanımı kaydedebilir miyim?
Evet. Son planın bu tarayıcıda saklanır; adres çubuğundaki bağlantı da planı içerir, yer imlerine ekleyebilir ya da bir arkadaşına gönderebilirsin.
Ekran kapanırsa zamanlayıcı çalışmaya devam eder mi?
Antrenman sürerken sayfa ekranı uyanık tutar. Süre gerçek saate dayanır, bu yüzden sekme arka plana geçse de doğru kalır.
Bir aralığı atlayabilir ya da tekrarlayabilir miyim?
Evet. Sonraki aralığa geçmek ya da mevcut aralığın başına dönmek için ileri ve geri düğmelerini kullan.