Minuteur d’intervalles
HIIT · Round 1 of 10
Get ready
00:10
Next: work 40 s · total left 09:50
Créez n’importe quel entraînement fractionné
Un minuteur d’intervalles alterne l’effort et le repos à votre place : vous n’avez plus à regarder l’écran. Réglez la durée d’effort, la durée de repos et le nombre de rounds. Ajoutez des séries avec une pause plus longue entre elles, un court décompte d’échauffement avant le premier round et un retour au calme à la fin.
La barre des rounds montre chaque intervalle d’un coup d’œil, et la ligne sous le chrono indique la suite – « Ensuite : repos 10 s ». De grandes couleurs changent selon la phase : vous la lisez depuis l’autre bout de la salle.
Consignes vocales et bips
Une voix annonce « effort », « repos » et le numéro du round, avec un bip 3-2-1 avant chaque changement et une annonce de mi-parcours sur les rounds longs. Coupez la voix et gardez seulement les bips si vous vous entraînez en musique. Tout tourne dans votre navigateur, même hors ligne.
Tabata – 20 s d’effort / 10 s de repos × 8. HIIT – 40 s / 20 s × 10. Boxe – rounds de 3 min / 1 min de repos × 12. EMOM – chaque minute au top de la minute × 10. Gainage – 60 s de planche / 30 s de repos × 3.
Questions
Qu’est-ce qu’un minuteur d’intervalles ?
Un minuteur qui répète des périodes d’effort et de repos sur un nombre de rounds donné et signale chaque changement, pour vous entraîner sans surveiller l’horloge.
Puis-je enregistrer mon propre entraînement ?
Oui. Votre dernier programme est enregistré dans ce navigateur, et le lien dans la barre d’adresse contient le programme : vous pouvez le mettre en favori ou l’envoyer à un ami.
Le minuteur continue-t-il si l’écran s’éteint ?
La page garde l’écran allumé pendant la séance. Le temps se base sur l’horloge réelle : il reste exact même si l’onglet passe en arrière-plan.
Puis-je sauter ou refaire un intervalle ?
Oui. Utilisez les boutons suivant et précédent pour passer à l’intervalle suivant ou revenir au début de l’intervalle en cours.